¿Cómo mejorar tu sistema inmune durante la pandemia? La pandemia durante comienzos del 2020 y en lo que va del 2021 ha sido un verdadero reto, sobre todo para el sistema inmunológico. Es por ello que el objetivo principal ha sido el mantener estable el sistema inmunológico para evitar contagiarse de este virus. Para ello ha sido necesario alejarse de los malos hábitos que la mayoría de las personas llevan a cabo diariamente porque no ayudan a tener una vida saludable.

 

Y es que proteger el sistema inmune debe ser uno de tus objetivos más importantes ya que es el encargado de proteger el cuerpo naturalmente de bacterias y agentes dañinos combatiendo en contra de las infecciones. 

 

¿Por qué debes fortalecer tu sistema inmune?

 

El sistema inmune juega un papel fundamental en nuestro cuerpo, y el fortalecerlo es esencial para nuestras vidas. Es por ello que para poder operar con un equilibrio adecuado será necesario optar por costumbres más saludables. 

 

La idea es que te mantengas fuerte contra el desarrollo de alergias u otros trastornos autoinmunes que pueden desencadenar algunas enfermedades. Para comenzar a mejorar tu sistema inmune puedes mejorar tus hábitos cotidianos y tomar conciencia respecto a lo que pasa en el mundo en la actualidad. 

 

Con los siguientes tips podrás mejorar tu sistema inmune durante la pandemia

 

Si supieras la importancia de mantener tu sistema inmunológico fortalecido, seguramente tus hábitos cambiarían a mejor en un 100%. Sin embargo, aún no es tarde para comenzar a pensar en tu salud y protegerte de los daños causados por esta pandemia.

 

Con los siguientes tips tu sistema inmune mejorará considerablemente: 

 

• Comienza por tener una buena alimentación 

 

Comer poco o en exceso puede ser perjudicial para la salud, por lo que debes llevar un plan alimenticio estable incluyendo alimentos saludables y antioxidantes. Asimismo, es importante que evites los alimentos bajos en fibras o con alto valor de grasas, así como también, el consumo de la sal y el azúcar en exceso. 

 

Otro dato importante a la hora de alimentarte, es que ningún suplemento te ayudará a tener una dieta estable si no llevas una alimentación adecuada que te haga fuerte para combatir cualquier enfermedad. 

 

Estos son algunos de los alimentos que te permitirán llevar a cabo un plan alimenticio saludable:

 

• Frutas cítricas.

 

• Verduras frescas.

 

• Cereales.

 

• Vitamina C.

 

• Respeta tus horas de sueño

 

Para mejorar tu sistema inmune, las horas de sueño son más importantes de lo que puedas imaginar. Cuando descansamos, la respiración se ralentiza al igual que la actividad muscular, y es por medio de este proceso cuando la energía es liberada para combatir las enfermedades. 

 

De igual modo, el dormir también mejora el funcionamiento de las células T que son las encargadas  de responder ante las infecciones virales. Es por ello que si necesitas mejorar tus horas de sueño puedes comenzar por disminuir el exceso de café y alcohol.

 

• Incluye el ejercicio dentro de tus actividades diarias 

 

El ejercicio además de mejorar la salud cardiovascular controla el peso y reduce la presión arterial. De igual modo, ayuda a promover la circulación de las células del sistema inmune para reforzar cada área del cuerpo.

 

Para mejorar tu sistema inmunológico, cualquier actividad física será válida ya que lo más importante es que tu cuerpo se mantenga en movimiento. 

 

• También debes decirle adiós al estrés

 

El estrés puede producir hasta fuertes dolores de cabeza, y debido a la pandemia es entendible que la mayoría de los jóvenes y adultos estén pasando por esta emoción o tensión física. El estrés a largo plazo causa un desequilibrio en las células inmunitarias, por lo que la respuesta al tratar con cualquier virus será negativa.

 

Por consiguiente, puedes disminuir el consumo de cafeína, hablar con tus amistades, distraer tu mente, no saturarte de noticias y seguir los demás tipos que hemos dejado en este post para ti.  

 

Fuente:

https://policlinicametropolitana.org/informacion-de-salud/sistema-inmunologico-cuidarse-en-pandemia/?utm_source=GoogleAds&utm_medium=cpc&utm_campaign=Pcm_Ads&https://policlinicametropolitana.org/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=anuncios%20dinamicos&gclid=Cj0KCQjwg7KJBhDyARIsAHrAXaHK_0RMY5kBR34vpWCvfie27om7nUUqFQXGRatlFx5rjbj344aNcigaAjC0EALw_wcB